Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
Персональный сайт пользователя George-Gr: georgegr.www.nn.ru  
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 438009 зарегистрирован более 1 года назад

George-Gr

он же george-gr по 15-11-2015
(Имя скрыто) (Отч. скрыто) (Фам. скрыта)
популярность:
5947 место -14↓
рейтинг 2252 ?
Портрет заполнен на 89%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 0
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 53

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

ПОЛЕЗНЫЙ И БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК В БАНКЕ.

  04.12.2015 в 18:17   39  

ПОЛЕЗНЫЙ И БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК В БАНКЕ.
Просмотреть или сохранить оригинал: ПОЛЕЗНЫЙ И БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК В БАНКЕ.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Стеклянная банка с крышкой, 0.3- 0,4 л. -
Рецепт на одну банку.
Овсяные хлопья- 2ст.л
обезжиренное 1/3 стакана
Обычный йогурт, без наполнителей 1/4 стакана
Мед или джем 2-3 ч.л по вкусу.
Фрукты или сухофрукты любые, на ваш вкус.
Ананас-30гр
Мандарин-30гр.
Клубника-30гр.
Яблоко -30гр.
Банан-30гр.
Апельсин-30гр.
КАК ПРИГОТОВИТЬ

В банку добавляем овсяные хлопья, йогурт, джем или мёд.

Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки свежих или сушеных фруктов и аккуратно размешиваем.

Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь.

Едим овсянку охлажденной. Овсянку можно разогреть в микроволновке, для тех, кто любит горячую кашу.

Также можно добавлять кусочки шоколада, орехи, какао или корицу.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Преимущества

во-первых, это идеальный размер порции на одного;

во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;

в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят, есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком, круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест.

Приятного Аппетита!