George-Gr

Мышцы человека могут совершать два вида действий: сокращение и растяжение. Когда мышечные волокна сокращаются, мышца укорачивается. За счет этого мышца приближает между собой места ее крепления и происходит сгибание в суставе. В зависимости от того, в какую сторону сгибается сустав, мышцы разделяют на сгибатели и разгибатели. К сгибателям относятся все мышцы, которые сгибают корпус и шею вперед, а также мышцы сгибающие руки и ноги; к разгибателям - мышцы разгибающие руки, ноги, корпус и шею.

Практически все мышцы в теле человека можно разделить на пары-антагонисты: сгибатель плюс соответствующий ему разгибатель. В таких парах мышцы работают противоположно друг-другу. Если одна мышца из пары сокращается, другая - растягивается. Например, бицепс и трицепс - пара мышц-антагонистов. При сокращении бицепса, трицепс растягивается и наоборот.

В зависимости от степени сознательного контроля, мышцы можно разделить на группы. Двигательной группой мышц мы можем управлять сознательно и эти мышцы мы осознаем лучше всего. Например, бицепс, трицепс, грудные мышцы и т.д. Более глубокие слои мышц хуже поддаются сознательному управлению. Например, глубокие мышцы спины вдоль позвоночника. Для большинства мышечных групп работает правило: чем ближе мышцы к поверхности, тем больше они поддаются осознанному управлению и тем большее усилие способны выполнять.

В здоровом состоянии поддержание тела в горизонтальном положении происходит за счет слаженной динамической работы пар мышц-антагонистов. Например, мышцы нижнего пресса совместно с мышцами поясницы удерживают нижнюю часть туловища. Подвздошно-поясничные мышцы являются антагонистами ягодичных мышц - слаженная работа этой пары мышц удерживает в правильном положении таз. Координация работы мышц, поддерживающих тело, происходит на бессознательном уровне.

В ситуации, когда какая-то мышца в теле недостаточно развита или постоянно находится в расслабленном состоянии, нервная система на бессознательном уровне компенсирует это для того, чтобы удержать тело в вертикальном положении. Компенсация происходит за счет изменения осанки и переноса нагрузки на другие группы мышц: выше ниже или глубже той мышцы, которая "не хочет работать" или на мышцу-антагонист. Такая компенсация также сопровождается изменениями в скелете: искривления позвоночника, перекос таза, увеличенный или уменьшенный угол ступней и т.д. Чаще всего в группах мышц с повышенным гипертонусом возникает болевой синдром.

Рассмотрим несколько примеров.

При слабом брюшном прессе центр массы тела в этой области переносится немного вперед и напряжение переходит на поясничные мышцы - частичная компенсация происходит за счет избыточного напряжения мышцы-антагониста. В таком случае, в пояснице, скорее всего, возникнет болевой синдром, а спереди сформируется "пивной животик". Кроме этого, избыточное напряжение по передней поверхности чаще всего, будет компенсироваться за счет более глубоких мышц и мышц, которые находятся выше и ниже "ленивой группы" брюшного пресса. В данном случае, скорее всего возникнет хронический гипертонус подвздошно-поясничной мышцы, и сутулость в грудной области.

При хронически расслабленных ягодичных мышцах, центр масс в этой области смещается назад - таз немного оттопыривается. Избыточное напряжение переходит на мышцу-антагонист подвздошно-поясничную и по задней поверхности компенсируется за счет гипертонуса мышц поясницы, малой ягодичной мышцы и группы сгибателей бедра. Для такого искривления скелета также характерен разворот носков ступней наружу.

Таким образом, исходя из описанных выше механизмов, массажисту необходимо комплексно подходить к работе с болевым синдромом в некоторой группе мышц.
А именно:
определить группу мышц с низким тонусом, который вызвал необходимость компенсации;
определить все компенсирующие группы мышц с повышенным тонусом;
применять расслабляющие приемы массажа для групп мышц с повышенным тонусом;
применять приемы массажа для стимуляции мышечного тонуса на хронически расслабленной группе мышц

Для повышения тонуса мышц рекомендуется использовать приемы вибрации. Колебательные движения, выполняемые с большой амплитудой и частотой колебаний до 120 движений в минуту, будут повышать мышечный тонус, а с частотой более 120 и с небольшой амплитудой - снижать мышечный тонус. Иначе говоря, слабая вибрация повышает тонус мышц, а сильная - снижает. Для повышения мышечного тонуса источники рекомендуют приемы прерывистой вибрации: рубление, похлопывание, стегание, пунктирование. Вибрация оказывает сильное и разнообразное воздействие на глубоко расположенные ткани.

Кроме этого, на усмотрение массажиста можно показать человеку упражнения для тренировки зоны, тонус мышц в которой хронически снижен.